Veľa ľudí vníma prácu v kancelárii ako fyzicky nenáročnú aktivitu. Avšak dlhodobé sedenie v statickej polohe je pre ľudské telo neprirodzené a predstavuje značnú záťaž pre pohybový aparát podobne ako manuálna práca. Chronické bolesti krčnej chrbtice, zápästí, či únava očí sú u ľudí pracujúcich v kancelárii pomerne bežnými „záležitosťami“. Preto je ergonómia pri práci v kancelárii veľmi dôležitá.

Ergonómia nie je len o kancelárskej stoličke

V súvislosti s ergonómiou v kancelárii sa najčastejšie rieši kancelárska stolička, prípadne výška stola. Sú tu však aj rôzne kancelárske doplnky a ďalšie veci, ktoré ergonómiu značne zlepšujú, napr. podložka pod nohy, ktorá prispieva k správnemu sedeniu.

Rovnako dôležité sú výškovo nastaviteľné monitory. Ak pracujete na notebooku, čo je z hľadiska ergonómie pomerne zlé riešenie, keďže vás to núti hrbiť sa smerom k obrazovke, môže vám pomôcť vhodný podstavec pod notebook alebo ideálne externý monitor (a klávesnica s myšou), ktorý si budete môcť výškovo nastaviť do úrovne vašich očí.

Zabúdať netreba ani na osvetlenie. Nedostatok svetla alebo nevhodné odlesky na monitore spôsobujú pálenie očí a bolesti hlavy. Kvalitná stolná lampa s reguláciou teploty svetla by mala byť pevnou súčasťou každej kancelárie rovnako ako základné kancelárske potreby. Počas dňa je ideálne chladnejšie biele svetlo, ktoré podporuje bdelosť, zatiaľ čo k večeru by ste mali prejsť na teplejšie tóny, ktoré nenarušujú tvorbu melatonínu.

Aj lepšou organizáciou pracoviska môžete zlepšiť ergonómiu

K fyzickej pohode pri práci v kancelárii môžete prispieť aj usporiadaním vecí, ktoré používate najčastejšie. Ak sa totiž musíte každých pár minút neprirodzene naťahovať pre zošit, pero alebo telefón, vášmu telu to z dlhodobého hľadiska rozhodne neprospeje. Môžete tak využiť stojany na písacie potreby, stojany na dokumenty a podobné praktické „drobnosti“.

Zdroj obrázka:

Autor: The Yuri Arcurs Collection / freepik.com