Dlhé cestovanie autom môže byť náročné pre koncentráciu aj pre samotné telo. Hodiny strávené v jednej polohe, monotónny zvuk cesty a občasné napätie v premávke spôsobujú stuhnutosť, únavu a postupné znižovanie bdelosti. Aj preto sa treba na dlhšiu jazdu pripraviť tak, aby bola pre telo čo najšetrnejšia a najpohodlnejšia.

Správne nastavené sedadlo odľahčí chrbát aj šiju

Ergonomická poloha je pri dlhej jazde kľúčová. Sedadlo by malo podopierať driek, aby chrbtica ostala v prirodzenej pozícii a kolená musia zostať mierne pokrčené. Nielen preto, aby ste bez problémov mohli stláčať plyn, brzdu aj spojku, ale aj kvôli ergonómii.

Ramená by mali byť uvoľnené a volant by mal byť v takej vzdialenosti, aby ste sa za ním nemuseli načahovať. Zle nastavené sedadlo spôsobuje napínanie svalov, ktoré sa časom prejaví bolesťou krížov, šije, či ramennej oblasti. Keď si sedadlo správne nastavíte ešte pred cestou, bude šoférovanie citeľne pohodlnejšie.

Aj malá pauza je pre telo veľmi prospešná

Ani tá najlepšia poloha za volantom a najkomfortnejšie tlmiče nie sú adekvátnou náhradou pohybu. Preto by ste si mali robiť aspoň krátke prestávky každé dve hodiny na rozhýbanie svalov, zlepšenie cirkulácie krvi a „prebudenie“ mysle, ktorá pri monotónnej jazde ľahko upadá do únavy.

Hydratácia ako tichý spojenec sústredenia

Dôležitá je aj hydratácia. Aj mierna dehydratácia totiž zhoršuje reakčný čas a oslabuje koncentráciu, čo sa pri dlhých trasách prejaví rýchlejšie, než si človek uvedomí. Fľaša vody po ruke je preto drobnosť, ktorá dokáže za volantom výrazne pomôcť.

Zdroj obrázka:

Autor: rawpixel.com / freepik.com